Женский интернет журнал Карина
 
Главная » 2013 » Февраль » 23 » Эффективные упражнения для красивой, подтянутой попки
14:57
Эффективные упражнения для красивой, подтянутой попки
Женское тело – это произведение искусства, ухоженное женское тело – это шедевр, грудь и попка – основные элементы для мужчины. 

Не секрет, что по статистике очень многие мужчины при первом знакомстве, обращают пристальное внимание на «пятую» женскую точку. 

Так что ты должна быть готова к атаке! Лёгкие, но очень эффективные упражнения помогут привести и поддержать твою попку в должном виде . 

1) Лягте на коврик, на живот. Руки вытяните вперёд. Руки и туловище медленно поднимайте, как бы изображая «бутончик». Далее руки опустите на пол и поднимите их вверх, при этом ноги старайтесь отодвинуть назад. Идеальное количество повторов 10-17 раз. 

2) Присядьте на пол, поднимите ноги, слегка согнув их, руки при этом вытяните вперёд. Используя ягодичные мышцы повернитесь аккуратно вокруг своей же оси вправо, потом влево. Примите исходную позицию. Выполняйте это упражнение 7-13 раз. 

3) Встаньте на четвереньки, как кошечка. Спину старайтесь держать прямо. Делайте поочерёдно махи ногами назад вверх, на столько, на сколько можете. Не опускайте ногу на пол, а чуть не до ходя него задерживайте, почувствуйте напряжение мышц, это очень важно. Каждой ногой надо выполнить 15-25 махов, в зависимости от вашей физической формы.

4) В положении стоя, ноги вместе, руки на поясе. Сделайте вперёд глубокий выпад и произведите пружинистые движения. Нога которая, осталась позади, должна стоять полностью на всей ступне, иначе эффекта никакого не будет. Поочерёдно делайте выпады, то одной, то другой ногой. Количество повторений 10-20, но по мере привыкания увеличивайте количество пружинистых выпадов.

5) Купите себе скакалку в спортивном магазине и прыгайте на носках. Дыхание должно быть равномерное, прыгайте сколько сможете, желательно подольше минут 10-15. Под музыку я думаю, это не составит большого труда.

И на последок, самое действенное упражнение для ягодичных мышц: присядьте на пол, ноги соедините подошвами и обхватите ступни руками. Спинку держите прямо и постепенно начинайте перекачиваться с одной ягодицы на другую – число повторений варьируется от 50 до 100. Дыхание обязательно должно быть равномерное, спина прямая. 

Для того чтобы кожа была упругой, нужно баловать ее косметикой и я рекомендую израильскую. Вот тут seaofspa.in.ua можно узнать все подробности и даже заказать ее.
Категория: Здоровье | Просмотров: 1874 | Добавил: ALICKA | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Влияние лактобактерий на эмоциональную жизнь человека
Как выбрать оборудование для вашего салона
Вечерний макияж
Что мы носим на губах
Сотовые телефоны в школе
Я и родственники моего мужа
Шпильки во время беременности
Правильный массаж – успех к здоровью
Как выводить пятна
Как избавиться от запаха изо рта
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Среда, 20.09.2017, 15:39
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Поиск
...
...

Copyright MyCorp © 2017