Женский интернет журнал Карина
 
Главная » 2012 » Февраль » 5 » Как делать физкультуру по утрам
13:24
Как делать физкультуру по утрам
Физкультура – несомненное благо для укрепления здоровья, душевного равновесия, улучшения самочувствия и внешнего вида, избавления от депрессий. 

Даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее отсутствие. Эксперты утверждают, что 20 минут упражнений по утрам, уже достаточно для поддержания физической формы. Желательно при этом соблюдать некоторые правила:

 -Для проведения зарядки в домашних условиях нужно такое пространство, для свободного движения, чтобы не ударяться и не поскальзываться. 

Нормальная физкультура должна быть не менее 30 минут. - Включите негромкую музыку. - Выберете свободную и удобную одежду. - 

В начале занятий обязательно выполняйте разминку, чтобы разогреть мышцы для последующих упражнений. Это могут быть повороты головы, ходьба на месте, круговые движения и сгибания рук и ног. -Теперь можно сделать несколько энергичных упражнений: отжимание на коленях, прыжки с поворотами, упражнения для пресса, для бицепсов. -Выполните упражнения на растяжку и несколько расслабляющих движений. 

- Помните, что перед занятиями нельзя кушать, а пить немного жидкости можно и во время занятий. - Подберите такой комплекс упражнений, чтобы после занятий чувствовалась легкая усталость. - В заключение всей процедуры – душ. И ваше утро будет добрым!
Категория: Здоровье | Просмотров: 1944 | Добавил: ALICKA | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Как обустроить свою кухню
Как отвлечь ребенка от компьютера
Красивые шторы, украсят комнату!
Моя ошибка в жизни
Как не набрать скинутый вес
Как справиться с излишней эмоциональностью
Как подобрать тональный крем?
Сауна для лица.
Легко ли быть желанным ребенком
Сварочный аппарат в подарок мужу
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Суббота, 21.04.2018, 20:37
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Поиск
...
...

Copyright MyCorp © 2018