Даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее отсутствие. Эксперты утверждают, что 20 минут упражнений по утрам, уже достаточно для поддержания физической формы. Желательно при этом соблюдать некоторые правила:

 -Для проведения зарядки в домашних условиях нужно такое пространство, для свободного движения, чтобы не ударяться и не поскальзываться. 

Нормальная физкультура должна быть не менее 30 минут. - Включите негромкую музыку. - Выберете свободную и удобную одежду. - 

В начале занятий обязательно выполняйте разминку, чтобы разогреть мышцы для последующих упражнений. Это могут быть повороты головы, ходьба на месте, круговые движения и сгибания рук и ног. -Теперь можно сделать несколько энергичных упражнений: отжимание на коленях, прыжки с поворотами, упражнения для пресса, для бицепсов. -Выполните упражнения на растяжку и несколько расслабляющих движений. 

- Помните, что перед занятиями нельзя кушать, а пить немного жидкости можно и во время занятий. - Подберите такой комплекс упражнений, чтобы после занятий чувствовалась легкая усталость. - В заключение всей процедуры – душ. И ваше утро будет добрым!