Женский интернет журнал Карина
 
Главная » 2011 » Декабрь » 3 » Как хорошо выспаться
15:46
Как хорошо выспаться
Все мы знаем, что человеку надо 7-8 часов на сон. Но в жизни часто бывает, что мы спим по 4-5 часов в сутки, и это может продолжаться не один день, а месяца. Что же делать, чтобы такой короткий сон был полезным для нашего организма?
Вот несколько советов, как сделать сон полезным, здоровым и крепким.
Окружающая обстановка

Главную роль играет микроклимат, холод или жара могут сильно увеличить вашу потребность во сне. Поэтому обязательно проветривайте помещение перед сном. Свежий воздух способствует лучшему сну, вы спите крепко и организм отдыхает.

Релаксация
Очень важно уметь расслабляться, чтобы помочь организму избавиться от ментального мусора и расслабить мышцы. И тогда сон будет глубоким и полезным, и вашему организму понадобиться меньше часов, для того чтобы восстановиться.

Прием пищи
Никакой еды за 5 часов до сна! Но если вы не можете отказаться от ужина, то скушайте лучше овощи, а уже ближе ко сну выпейте теплое молоко с медом, мускатным орехом и фенхелем. Это специи помогают расслабиться, быстро уснуть и сделать сон более глубоким. Если пить молоко на ночь каждый день, то вы укрепите нервную систему и улучшите память, повысите устойчивость к стрессам.

Душ
Дополнительный способ расслабиться (а не только гигиеническая необходимость) – это теплый душ перед сном. А утром полезен контрастный или холодный душ, он вам поможет проснуться и взбодриться.

Ложитесь пораньше
Запомните, что один час до 12 ночи, заменяет два часа сна после 12 ночи. Лучшее время ложиться спать – 10 вечера.

Снотворное
Предыдущих пунктов вполне достаточно, для того чтобы ваш сон был здоровым и крепким. Поэтому, если вы не можете долго заснуть, не принимайте снотворное и всякую химию. Просто воспользуйтесь этими правилами, и вы забудете, что такое бессонница, ваш сон будет полезным и здоровым.

Категория: Полезные советы | Просмотров: 1088 | Добавил: ALICKA | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Простые способы избавления от перхоти
Чтобы выглядеть на 7 лет моложе
Украшение дома под Новый Год
О пользе льна
Одежда влияет на здоровье
Многогранность выбора деловых сувениров
Вечерний макияж
Идеи летнего маникюра
Красим волосы в домашних условиях.
Наступлению беременности мешает стресс
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Четверг, 18.01.2018, 02:32
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Поиск
...
...

Copyright MyCorp © 2018