Здесь важно понять одно самое главное правило, наш расход калорий не в коем случае не должен превышать калории которые мы наберем за день ! 

Для этого прежде всего нужно соблюдать умеренность в еде и побольше физической активности . 

1-Также можно попробовать разогнать наш метаболизм и ускорить обмен веществ . Делается это так-сразу после пробуждения выпеваем стакан холодной воды с ломиком лимона, дальше в течении дня едим часто , но понемногу и увеличиваем прогулки на свежем воздухе. Также и простая жевательная резинка помогает на немного ускорять обмен веществ. 

2-Дальше исключаем из нашего рациона такие продукты , как-крупы: пшеничная, рисовая, гречневая,манная, геркулес и перловку . Сахар заменяем на заменитель, хлеб и макароны откладываем до голодных времен. 

3-Добавляем в рацион и начинаем любить- все цитрусовые и особенно грейпфрут , ягоды и сливы, обезжиренный кефир и вареные яйца( не больше 3 в неделю) 

4-Отличный и долговременный эффект дает диета доктора миркина , которую обязательно нужно попробовать всем кто уже не раз проигрывал битву за стройную фигуру. Все эти приемы , обязательно помогут оставаться нам стройными и красивыми на долгое время!