Женский интернет журнал Карина
 
Главная » 2010 » Август » 9 » Как предупредить заболевания ног ?
20:13
Как предупредить заболевания ног ?

Как предупредить заболевания ног

Всем известно, что легче предупредить болезнь, чем потом лечить ее. И поверьте, чем раньше Вы начнете заботиться о своих ногах, тем лучше для Вас! 


Профилактические упражнения для ног следует начинать с самого утра. 

Для этого нужно сесть на край кровати и, положив правую стопу на левое колено, массировать ее в течении 5 минут. Затем, поменяв ноги ,сделать массаж левой стопы.

Вы тут же ощутите прилив энергии. После этого можно переходить к водным процедурам: утренний контрастный душ освежает кожу ног, повышает эластичность вен и стимулирует кровообращение. 

Выделите по утрам 15 минут для энергичной прогулки - это укрепляет вены и икроножные мышцы, повышает выносливость. При возможности откажитесь от лифта - ходьба по лестнице стимулирует кровоток в ногах. 

В течении дня, находясь на работе или дома, необходимо выполнять несложный комплекс упражнений. 
null

1. Встаньте прямо и покачайтесь на ногах, перенося тяжесть тела то на кончики пальцев, то на пятки. Повторите 10 раз. 


2. Встаньте прямо и в течении нескольких секунд, тяните пальцы ног вверх. При этом старайтесь отчетливо ощущать, как напрягаются икроножные мышцы. После этого сделайте 20 шагов на пятках. По трясите одной ногой, потом-другой. 


3. Встаньте прямо,ступни вместе, прямую ногу отведите назад, согните в колене и поднимайте вверх до тех пор, пока пятка не коснется ягодиц. Оставайтесь немного в этой позе, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 10 раз для каждой ноги. 

Такие упражнения помогут Вам следить за здоровьем ног и предупредить их заболевания.


Недорогую и качественную косметику вы можете купить посетив интернет магазин парфюмерии. Быстрая доставка и отличные цены!

Категория: Здоровье | Просмотров: 2458 | Добавил: ALICKA | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Что такое домохозяйка?
Уход за волосами в зимний период
Чудесные маски из голубой глины.
Самый лучший плед
Трофическая язва голени
Значение самооценки в жизни человека
Стильные свадебные аксессуары
Женщина за рулем – мнение мужчин
Почему женщины выходят замуж?
Планирование беременности после выкидыша
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Пятница, 22.02.2019, 15:25
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Поиск
...
...

Copyright MyCorp © 2019