Женский интернет журнал Карина
 
Главная » 2010 » Август » 9 » Как предупредить заболевания ног ?
20:13
Как предупредить заболевания ног ?

Как предупредить заболевания ног

Всем известно, что легче предупредить болезнь, чем потом лечить ее. И поверьте, чем раньше Вы начнете заботиться о своих ногах, тем лучше для Вас! 


Профилактические упражнения для ног следует начинать с самого утра. 

Для этого нужно сесть на край кровати и, положив правую стопу на левое колено, массировать ее в течении 5 минут. Затем, поменяв ноги ,сделать массаж левой стопы.

Вы тут же ощутите прилив энергии. После этого можно переходить к водным процедурам: утренний контрастный душ освежает кожу ног, повышает эластичность вен и стимулирует кровообращение. 

Выделите по утрам 15 минут для энергичной прогулки - это укрепляет вены и икроножные мышцы, повышает выносливость. При возможности откажитесь от лифта - ходьба по лестнице стимулирует кровоток в ногах. 

В течении дня, находясь на работе или дома, необходимо выполнять несложный комплекс упражнений. 
null

1. Встаньте прямо и покачайтесь на ногах, перенося тяжесть тела то на кончики пальцев, то на пятки. Повторите 10 раз. 


2. Встаньте прямо и в течении нескольких секунд, тяните пальцы ног вверх. При этом старайтесь отчетливо ощущать, как напрягаются икроножные мышцы. После этого сделайте 20 шагов на пятках. По трясите одной ногой, потом-другой. 


3. Встаньте прямо,ступни вместе, прямую ногу отведите назад, согните в колене и поднимайте вверх до тех пор, пока пятка не коснется ягодиц. Оставайтесь немного в этой позе, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 10 раз для каждой ноги. 

Такие упражнения помогут Вам следить за здоровьем ног и предупредить их заболевания.


Недорогую и качественную косметику вы можете купить посетив интернет магазин парфюмерии. Быстрая доставка и отличные цены!

Категория: Здоровье | Просмотров: 2406 | Добавил: ALICKA | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Грейпфрутовая диета.
Избавиться от перхоти навсегда
Как правильно ухаживать за волосами после отпуска
Будь в тренде
Цветовая палитра этого лета
Наступлению беременности мешает стресс
Умейте расставаться!
Берегите ваши волосы
Как убедить ребенка не брать чужие вещи
Маска для сухой кожи лица
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Четверг, 04.10.2018, 05:33
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Поиск
...
...

Copyright MyCorp © 2018