Сейчас мы эти фразы повторяем внукам и правнукам. Но, увы, красивой осанкой может похвастаться далеко не каждый, и это очень огорчает. Сколько болячек порождает сутулость! 

Поверьте моему жизненному опыту: начав делать физические упражнения, вы избавитесь от многих болезней. Начну с самого доступного упражнения. Ведь не зря говорят: «Все гениальное — удивительно просто». 

Сначала, может, будет нелегко, но стоит потерпеть. 

Встаньте спиной к стенке, выпрямитесь, прижмитесь к ровной поверхности так, чтобы коснуться ее пятью точками: головой, спиной, ягодицами и пятками. Это, поверьте, не так легко, как вам может показаться. В области поясницы должна плотно проходить ваша ладошка. 

Это обязательное условие. Повторять упражнение нужно 2-3 раза в день, пока у вас не выработается привычка правильно держать спину. Когда это упражнение будет вами освоено, можно приступать к следующему комплексу. 1 — стать прямо возле стенки, голову поднять, живот втянуть. 

Вытянуть прямые руки вперед, медленно приседать, поднимая при этом руки вверх. Повторить 10 раз. 2 — Развести руки в стороны и наклоняться то вправо, то влево, касаясь рукой голени. Повторить 10 раз. 

Следите, чтобы при наклонах лопатки не отрывались от стены. 3 – Поднимать по очереди ноги, сгибая их в коленках и сильно прижимая руками к груди. Голову не опускать, спина должна прикасаться к стене. Повторить 5-6 раз.