Женский интернет журнал Карина
 
Главная » 2011 » Май » 8 » Красивая походка
10:08
Красивая походка
Умение красиво ходить
занимает очень важное место в жизни каждой женщины. Походка должна быть плавной и легкой. Если женщина хорошо одета, у нее красивая обувь, аккуратная прическа и макияж, но… плохая походка… 

Это настоящая трагедия! Для достижения успехов нужно иметь хорошую растяжку. Это не значит, что вы должны уметь садиться на продольный и поперечный шпагаты. Просто все мышцы не должны быть «затвердевшими». 

Давайте проверим: поднимите левую ногу, обхватите левой рукой голень и отведите ногу как можно дальше назад. Тот же маневр проведите и с правой ногой. 

Получилось? Теперь нужно проверить свою способность наклоняться. Человек должен легко делать низкие наклоны вперед, назад и вбок. При наклоне вы должны коснуться лицом коленей и свободно обхватить руками щиколотки. Неплохо постоять в таком положении некоторое время. После легкой растяжки приступайте к упражнениям также не плохо бы устроить разгрузочные дни для похудения . Упражнение 1. Встаньте на носочки, ни в коем случае не сгибайте ноги в коленях. 

Положите руки на пояс, отведите локти назад, прогните спину. В течение минуты ходите на носочках по комнате. 

Упражнение 2. Ровно минуту ходите мягким шагом. Для этого сначала наступайте на носочек, а потом – на всю стопу. Выполняйте эти движения плавно. 

Упражнение 3. Легко побегайте на носочках в продолжение минуты. 

Упражнение 4. Танцуйте вальс две минуты. Вперед, назад, поворот на 360 градусов. 

Упражнение 5. Ноги вместе. Вы скользите левым носочком вперед, одновременно поднимаетесь на правый. Левую ногу опускаете на всю ступню. Теперь вперед скользите правым носочком и поднимаетесь на левый. Затем опускаетесь на правую ступню и переходите к левому носочку. Эти красивые шаги сделайте 20 раз. 

Упражнение 6. Возьмите гимнастическую палку. Ноги вместе, палка в опущенных вниз руках. Поднимите палку вперед, затем вверх; левую ногу отведите назад, сделав вдох. Выдыхая, возвратитесь в исходное положение. Теперь на вдохе отведите назад правую ногу, поднимите вперед – вверх палку. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 5 раз. 

Упражнение 7. Ноги на ширине плеч, носки разведите, палку держите над головой. Два раза наклонитесь влево, затем вправо. Ногу в момент наклона отводите прямой в сторону. Дышите равномерно и помните, что руки не должны двигаться. В наклонах задействован только позвоночник. 

Упражнение 8. Встаньте на колени, прямыми руками упритесь в пол. Вытяните одновременно прямую правую ногу назад, а левую руку – вперед. Потом поменяйте их и поднимите левую ногу и правую руку. Делайте вдох, когда поднимаете конечности, и выдох, когда опускаете. Сделайте упражнение 4 раза. 

Упражнение 9. Ноги на ширине ступни. Возьмите палку за концы и держите за спиной на уровне плеч. Спину прогните. Не наклоняя туловище, поднимите палку вверх, прогнитесь. Затем опустите палку и повторите снова. Делайте упражнение 7 раз.


Упражнение 10. Встаньте спиной к стене на расстоянии одного шага. Поднимите палку вверх, прогнитесь и достаньте ею стены. Вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение медленно 6 раз. 

Упражнение 11. Встаньте и поставьте перед собой палку и обопритесь на нее одной рукой. Согните правую ногу, подняв колено как можно выше. Затем выпрямите ногу и отведите ее назад. Сильно прогнитесь и постойте в «ласточке» 4 счета. Медленно вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение 3 раза. Упражнение 12. Лягте на живот, палку держите за концы сзади. 

Прогнитесь, поднимите ноги и постарайтесь дотянуться палкой. Выполняйте медленно 6 раз. Любое упражнение выполняйте ставя носочки наружу. Всегда помните: окружающим должно казаться, что быть прекрасной очень легко. Внимательно разберите комплекс упражнений, и вперед! Легкой походкой к красоте! Желаю вам успехов!


PS- Всем женщинам советуем использовать горячий воск для эпиляции . Он не раздражает кожу и удаляет все волосики без остатка.
Категория: Красота | Просмотров: 1746 | Добавил: ALICKA | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Мгновенный эффект для красоты лица
Хороши ли ортопедические подушки?
Коллекция сумок от Coccinelle
Отношения… бывшие или настоящие?
Правильный уход за кожей подростка
Модный маникюр в домашних условиях
Что делать, если ребенка трудно увлечь игрушками?
Цветомедитация
Цветы из ткани – как способ самовыражения
Как правильно ухаживать за волосами после отпуска
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Четверг, 15.11.2018, 07:43
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Поиск
...
...

Copyright MyCorp © 2018