Женский интернет журнал Карина
 
Главная » 2014 » Сентябрь » 30 » Осенние пробежки
10:15
Осенние пробежки
Из-за холода и сырости у вас пропадает желание бегать? Зря, потому что осень и зима — это идеальное время для пробежек. Не лето или весна, именно осень — лучшее время для пробежек, утверждает Урс Вебер, редактор журнала «runner’s World». 

Это относится как к начинающих так и для профессиональных бегунов, говорит эксперт. Причина: прохладная температура идеальна для пробежек. Осенний воздух чист и прохладен. А жара снижает физические возможности.

Быть счастливым

Осенью и зимой дни короче, а это влечет нехватку света и уменьшает ощущение счастья, поскольку ваш организм вырабатывает меньше гормона серотонина, доказали многочисленные исследования. Во время бега вырабатывается эндорфин, так называемый гормон счастья, который предотвращает осенней депрессии.

Противодействие вирусам

Жаркий комнатный воздух делает вас восприимчивыми к простудам. А изменения температур тренируют силы защиты организма. Во время пробежек на свежем воздухе организм усиливается. Так к борьбе с вирусами и бактериями вы хорошо подготовлены.

Быть в форме

Не стоит терять форму после окончания лета. На первый взгляд бегать осенью не очень приятно, особенно под дождем или в мороз. Но это трудно на первый взгляд, на самом же деле лучше для организма. Чтобы поддерживать форму, эксперты советуют тренироваться около 150 минут в неделю (три раза).

Правильная одежда

При температуре более 12 градусов можно спокойно бегать в шортах, утверждает эксперт. Много бегуны одеваются для пробежек так же как и для прогулок. Золотое правило: Одевайтесь так, как будто на термометре больше на 10 градусов. Во время бега вы быстро поднимете температуру тела. Также лучше одевать шапку и перчатки.


Категория: Здоровье | Просмотров: 457 | Добавил: ALICKA | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Будь в тренде
Откуда берутся фобии
Восстановление после родов
Кислородный коктейль
Беговая дорожка для домашнего использования
Мужская измена: почему мужчины изменяют?
Рекомендации по похудению
Маски против перхоти.
Как подобрать кондиционер для кухни?
Синдром опустевшего гнезда.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Суббота, 18.11.2017, 01:48
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Поиск
...
...

Copyright MyCorp © 2017